C'est un cours cardio-vasculaire pratiqué sans matériel, destiné à travailler l'endurance . Des chorégraphies simples et variées sont créées avec les pas de base de l'aérobic sur un style latino .
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Des images comparatives de St Renan il y a des décennies et de St Renan aujourd'hui. Le commentaire nous mène en promenade à St Renan dans l'espace et dans le temps.